Мозг — это наше самое центральное управление. Если в нем нет порядка, то на периферии будет болезнь. Поэтому
Очень важно прилагать усилия для здоровья мозга. Мы так устроены, что плохое прививается легко, а хорошее нарабатывается трудом.
От плохих мыслей в сумме с вредными привычками — до стресса и депрессии рукой подать. А там и маразм не за горами.
А ведь в науке есть потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру нашего мозга.
Глобальная часть моего послевузовского развития в профессии направлена на изучение того,
КАК ДАТЬ НЕЙРОНАМ ЗАДАЧУ СФОРМИРОВАТЬ НУЖНЫЙ ДЛЯ СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ СТЕРЕОТИП
Много ли счастливчиков анализируют уровень пластичности своего мозга и уровень адаптивности собственных мыслей? Нет.
А это первое, что важно знать, когда ты чувствуешь, что твое психологическое и/или соматическое состояние как-то уже не очень…
Потому что изменение мыслей в адаптивную сторону делает жизнь качественной и радостной.
Поэтому надо смолоду заботиться о будущем.
Вы знаете, что уже к 40 годам у человека на лице «печать», какая у него жизнь и мысли? А это так и есть.
Как-то одна женщина, рассказывая мне о своей пожилой маме, произнесла такую фразу:
«Я своим детям сказала, что если я в старости стану такая, как моя мать, уб.йте меня сразу же».
И это тоже история изначально про мозг, а вторично уже про противный характер (как следствие).
Пластичный мозг нам нужен ещё и для того, чтобы с возрастом не смотреть на всех волком с выдвинутой челюстью, не сидеть во дворе на лавочке и не обсуждать вредных соседей, а наоборот, видеть много хороших приятностей и с таким позитивным фокусом радоваться жизни.
А не так, что молодые вслед будут шушукаться: «Ничего не поделаешь, это уже старческий маразм…»
Маразм — это обратное «развитие», оно не случится с теми, кто в молодом возрасте думает о здоровье мозга и профилактике его пластичного состояния.
Так сколько же стоит здоровье мозга?
Давайте сделаем так: я напишу рекомендации, а вы сами посчитайте, во сколько вам это обойдется.
Итак, деменция — это общий термин, обозначающий снижение умственных способностей, достаточно серьезное, чтобы мешать повседневной жизни. Это не конкретное заболевание, а скорее, группа симптомов: потеря памяти, патологические нарушения мышления и изменения личности.
Память, мышление, зрелость личности — это наше все — это мозговые функции.
Чтобы защитить себя от старческого безумия, прилагайте много усилий.
✔️Поддерживайте здоровый образ жизни с регулярными физическими упражнениями, сбалансированным питанием, умственной стимуляцией и достаточным количеством сна.
✔️Отдельно хочу сказать про курение и алкоголь — с этими пагубными вещами вы не можете рассчитывать на старость в здравом уме и ясной памяти. Избегайте курения и максимально ограничьте употребление алкоголя.
✔️Оставайтесь социально активными.
✔️Эффективно справляйтесь со стрессом. Если такого навыка нет — это серьезная проблема нецелостности психологических защит — с ее надо решать у психолога.
✔️Обращайтесь за медицинской и психологической помощью при любых когнитивных изменениях. Регулярные осмотры у помогающих специалистов имеют решающее значение для раннего выявления проблем и вмешательства.
✔️Особенно контролируйте хронические заболевания, такие как диабет и гипертония.
✔️Оставайтесь организованным человеком.
✔️Постоянно осваивайте новые навыки.
Подумайте о занятиях, которые бросают вызов вашему мозгу (здесь буду приводить свои примеры):
- новое хобби (в прошлом году я выкладывала картинки из страз, сейчас собираю эксклюзивные тарелки Палех);
- игры на память или головоломки (использую тренажеры Антона Могучего на постоянной основе, ежедневно, всегда!);
- медитация или практики осознанности (у меня практика осознанности первого уровня — внимание на дыхание. Она два в одном с аскезой, а это уже профилактика нервно-психических расстройств);
- чтение и изучение сложного материала (заканчиваю одно обучение, поступаю на новое, и так всю жизнь с кратковременными перерывами. Сейчас учусь очно — получаю специальность клинического психолога со специализацией «Психиатрия для психологов»);
- общение и дискуссии (присутствую, как в своем профессиональном сообществе, так и на разных нетворкингах, авторских встречах и т.д.);
- изучение нового языка (совершенствую свой английский для психологов);
- игра на музыкальных инструментах (у меня интерес между фортепиано и блокфлейтой, смотрю в сторону гитары);
- приложения или программное обеспечение для тренировки мозга (использую для себя и для когнитивного скрининга клиентов).
Вот такой внушительный список и никак иначе. Вдумайтесь в то, как мы устроены: все плохое прививается легко, а все хорошее приходится у себя формировать трудом-это правда💯
Я знаю, что, возможно, вы ходили в книжный магазин и видели книги с продающими названиями: «Хорошая привычка за три недели», но это фейк, и вы прекрасно понимаете, что задача издательства — продать. Поскольку люди не хотят серьезно напрягаться, они хотят за двадцать дней изменить свою жизнь. С этими книжками можно получить хороший временный результат. Но если вы хотите, чтобы результат был очень стабильным не только на ближайший месяц, но и на всю оставшуюся жизнь — формируйте почву через мои рекомендации уже сегодня.
Знаете, почему тема профилактики деменции непопулярна?
Потому что причина старческого слабоумия — это непроработанные вовремя негативные установки (мыслительные ошибки) — и это не принятая теория, потому что из этого следует, что можно изменить поведение, изменить отношение, перестать использовать патологические стереотипы в своей жизни.
А кто тогда будет принимать кучу таблеток, выкладывая за них в аптеке сумму, равную ипотечному взносу? Кто тогда будет делать фарм продажи? Вот вам и ответ.
Мозговая пластичность жизненно важна для человека. Поэтому уже на одной из первых сессии, не важно, с каким запросом вы ко мне пришли — я анализирую степень пластичности вашего мозга и мыслительный стиль на предмет адаптивности.
Я использую когнитивный скрининг CogniFit (училась по программе профессора Шломо Брежница) + применяю тренажеры Антона Могучего, но самое главное мерило — это клиническое интервью.
Искренне желаю вам здоровья❤️
Евгения Корейба, психолог для детей и родителей🙌
